随着社会的发展，人们开始逐渐的重视自己的形象，头发作为外在形象的重要一环，如何保持自己的形象不受脱发的困扰呢？以下，给大家提几条建议。
1.忌烟、酒及辛辣刺激食物 ，如 辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。因刺激性食物可影响机体内分泌，食用过多对头发的生长环境不利。
2.忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)，这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，会加剧脱发。脱发患者的饮食结构要清淡，虽然出油腻的食物不会直接导致脱发，但是对于头发的生长环境有影响。
3.忌过高糖高脂食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。膳食中要注意控制脂肪量，脂肪不宜过多，否则会加重症状，每天供给总膳食脂肪量应在50克左右。可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常畅通。还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。
温馨提示：健康的饮食习惯有利于提高免疫力，避免脱发，或减少脱发。在饮食方面银适量为宜。
